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两性健康长寿的秘诀差异化护养更重要[多图]

时间:2021/11/24 13:57:08来源:本站 作者:admin 点击:61次
男女健康养生方面虽多数方面相同,但又有差异性。一起看看两性不同的健康养生之道吧。1、男“冷养”女“热养”根据澳大利亚的研究发现,男人性热,生活在气候凉爽宜人的地区寿命更久,而女性性寒,生活在阳光充足的温暖地区寿命会更长。男人在洗热水浴时,温度最好控制

     男女健康养生方面虽多数方面相同,但又有差异性。一起看看两性不同的健康养生之道吧。

     1、男“冷养”女“热养”

     根据澳大利亚的研究发现,男人性热,生活在气候凉爽宜人的地区寿命更久,而女性性寒,生活在阳光充足的温暖地区寿命会更长。

     男人在洗热水浴时,温度最好控制在37℃-41℃,时间在15~20分钟最佳。一些不良的行为需摈弃,如笔记本电脑放在大腿上、手机总是放在裤袋、长时间驾车或骑车、穿紧身内裤等,需保持身体良好的透气散热机制。

     女性不管是洗漱还是泡脚,最好用温水,温度控制在40℃左右;天冷及时加以,防护腹部;少吃辛辣、性寒、生冷的食物;多喝热饮,避免经期不适。

     2、男补锌,女补铁钙

     男女在生理结构上的差异决定了彼此对营养的需求不一样。

     男性对于锌元素的摄入更重要。锌涉及到男性的雄性激素分泌,对保障男性性功能方面有着重要作用。并且男性在正常排泄中锌元素的流失远远高于女性。多吃含锌的食物是必需的,例如各类海产品、猪肝、牛肉和紫菜等。

     由于女性易贫血,因此对铁元素和钙的需求更大。例如动物肝脏、三文鱼、黑巧克力、鸡胸肉、牛肉等含铁方法,豆制品、奶制品、鸡蛋(尤其是鸡蛋壳)等含钙丰富。

     3、男管住嘴,女睡好觉

     男性比较喜欢抽烟喝酒,并且喜欢肉食。烟酒,过分摄入高脂高蛋白食物对人体危害较大,因此男性需避免这类不良饮食和生活习惯。

     相较于男性,女性睡眠质量普遍不高,可能是由于心理、性格等原因所致。少看电视、少玩手机,睡前温水泡脚,按摩运动,吃点麦片以及喝点牛奶等都有助于睡眠。

     4、男护胃,女养脑

     由于男性一般的饮食习惯,男性得肠胃病的概率要远远高于女性。因此,拒绝暴饮暴食、大鱼大肉,减少盐分、油脂的摄入,饮食清淡点将更加有助肠胃健康。并且可以在5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹,增加腹部运动。

     研究表明,70岁之后的女性产生认知障碍的概率要高于男性,且大脑脑容量进一步萎缩。加强日常交流,积极参加社区活动,培养兴趣爱好,不断学习,保持积极乐观心态将有效防止认知障碍的发生。

     5、男练力量,女练柔韧

     生命不息,锻炼不止。于男人而言,强壮的体魄是生命奋斗的本钱。年轻时就需要坚持每日锻炼身体,到了中老年更需要坚持,努力让健康体魄伴随终身。

     女性的曲线和柔软美的让人窒息。柔若无骨的身体和丰满顺滑的曲线身材是众多女性的追求。坚持类似瑜伽、舞蹈方面的锻炼将会让你拥有傲人优美身材,并且身心也可以得到养护。

     6、男需安静,女需排解

     男女在处理压力时的表现往往不太一样。男性要么保持沉默、要么发挥雄性“暴力”本质。当男性情绪太过波动时需要离开事故现场,沉心静气,变得更安静些,让后进行适当的释放。沟通、运动是不错的选择。

     女性在情绪不佳时往往会采取诉说或哭的方式进行发泄,研究证明,女性的这些方式更加有利于身心健康,因此女性在适时的时候可以放声哭出来或着向他人倾诉。

    

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